Niewierność emocjonalna: co to jest i jak sobie z tym poradzić

Getty Images

W tym artykule

Czy kiedykolwiek zbliżyłeś się do kogoś, kto nie jest twoim partnerem? Nie zrobiłeś mieć romans ponieważ nic fizycznego się nie wydarzyło, ale nadal wydawało się, że została przekroczona granica. Czy wydaje Ci się, że mogłeś oszukiwać, poświęcając tyle czasu i energii komuś innemu? To jest prawdziwa rzecz zwana niewiernością emocjonalną.

Co to jest zdrada emocjonalna?

Niewierność emocjonalna dotyczy relacji, które przekraczają granice ekskluzywnych związków, ale nie mają charakteru seksualnego ani fizycznego.

Ale skąd wiesz, czy masz emocjonalny romans lub tworzysz znaczącą, ważną przyjaźń? Jaka jest różnica między przypadkowym flirtowaniem z kimś a zabawą lub zdradzaniem partnera? Aby dowiedzieć się, jak rozpoznać niewierność emocjonalną i dowiedzieć się, kiedy jest to problem, co go powoduje i jak go rozwiązać, zwróciliśmy się do psychoterapeuty Matta Lundquista.

Poznaj eksperta

Matt Lundquist jest psychoterapeutą w Nowym Jorku, który specjalizuje się w poradnictwie dla par i związkach.

„Jako terapeuta par jestem zdecydowanym zwolennikiem osób pozostających w związku, które mają istotne, bliskie relacje poza małżeństwem” - mówi Lundquist. „Pary muszą otwarcie rozmawiać o tym, jakie cechy zewnętrznych związków są w porządku i nieustannie badać te granice”.

Jak powszechna jest zdrada emocjonalna

To trudne pytanie, ponieważ nawet terapeuci mają tendencję do odmiennego definiowania niewierności emocjonalnej. „Niewierność emocjonalna to stosunkowo nowa koncepcja” - powiedział Lundquist. „Terapeuci i nie tylko są bardzo zaniepokojeni, że termin ten jest stosowany zbyt szeroko, często szkalując zdrowe przyjaźnie, szczególnie te z płcią przeciwną lub tej samej płci dla osób tej samej płci na randkach”.

Niektóre pary mogą zdefiniować niewierność emocjonalną jako zakochanie się w kimś innym, nawet jeśli nie jest to robione, podczas gdy inne mogą powiedzieć, że jest to tylko trwała, intymna komunikacja z inną osobą. Czy ludzie muszą się spotykać osobiście, aby mieć romans, czy też bezpośrednie wysyłanie wiadomości na Instagram jest powodem do niepokoju?

Istnieje wiele nierozstrzygniętych pytań dotyczących niewierności emocjonalnej, ale fakt, że terapeuci mówią o tej koncepcji i próbują ją zidentyfikować, oznacza, że ​​jest to dość powszechne. Jeden internet nauka doszli do wniosku, że prawie 80% mężczyzn i ponad 90% kobiet przyznało się do romansu w pewnym momencie ich małżeństwa. Jeśli przez to przechodzisz, nie jesteś sam.

Jak rozpoznać zdradę emocjonalną

Ogólnie rzecz biorąc, powiedział Lundquist, zdrada emocjonalna jest definiowana jako „związki, które przekraczają granice małżeństwa lub innych monogamicznych związków miłosnych, ale które nie stają się, a przynajmniej początkowo nie są, seksualne”. Ale partnerzy muszą sami ustalić, co to znaczy przełamać granicę w ich związku. Jedna osoba może nie mieć nic przeciwko temu, że jej partner flirtuje z kimś na Facebooku, ale nigdy się z nią nie spotyka, podczas gdy inna osoba może uznać to za wyjątkowo bolesne i nazwać to oszustwem.

Oto kilka pytań, które możesz zadać sobie lub swojemu partnerowi, aby pomóc zidentyfikować emocjonalną niewierność:

• Czy moje romantyczne potrzeby zostały spełnione z kimś innym? Nawet jeśli dotykanie nie jest zaangażowane, jeśli uprawiasz z kimś seks lub podniecasz się rozmową, może to być znak ostrzegawczy.
• Czy ukrywam swój związek? Jeśli jesteś zaangażowany w nową przyjaźń, o której nie możesz rozmawiać ze swoim współmałżonkiem lub partnerem (lub nie czujesz się komfortowo, ujawniając jej zakres), coś prawdopodobnie jest nie w porządku.
• Czy zwracam się do kogoś innego o wsparcie emocjonalne? Czy czujesz się bardziej komfortowo rozmawiając ze swoim współpracownikiem o swoich problemach niż z mężem? Czy zdarza Ci się, że ciągle zwierzasz się komuś, kto nie jest Twoim współmałżonkiem?
• Czy zaniedbuję emocjonalne lub fizyczne potrzeby partnera? Jeśli stawiasz kogoś innego nad swoim długoterminowym partnerem, jeśli wolisz sex z mężczyzną niż uprawiać seks z mężem, jest to znak, że angażujesz się w emocjonalną niewierność.

Jeśli kierujesz tak dużo energii emocjonalnej, fizycznej lub psychicznej do związku z kimś innym, że twój partner czuje się zaniedbany, czas naprawdę przeanalizować naturę tego związku.

Co powoduje zdradę emocjonalną

Podobnie jak w sprawach fizycznych lub seksualnych, niewierność emocjonalna może być spowodowana różnymi przyczynami. Oto kilka typowych przyczyn.

Niezaspokojone potrzeby

Jeśli Twój partner nie spełnia Twoich potrzeb, możesz poszukać ich spełnienia gdzie indziej. Może Twój partner jest szczególnie zajęty pracą lub jest wyczerpany opieką nad małymi dziećmi i nie może poświęcić Ci uwagi, której pragniesz? A może poślubiłeś kogoś poważnego i zaplanowanego i masz ochotę na zabawne i beztroskie przygody? Wiele osób pragnie nowości, których oczywiście nie może zapewnić wieloletni partner.

Małżeństwa wyspiarskie

Lundquist widzi, że niewierność emocjonalna pojawia się, gdy ludzie nie mają znaczących relacji poza małżeństwem. „Zbyt często sprawy emocjonalne są konsekwencją konstruowania małżeństwa i rodziny, które są zbyt odcięte od bogatych powiązań społecznych poza małżeństwem” - powiedział. „Pary, które aktywnie pracują nad budowaniem przyjaźni z sąsiadami i w ramach społeczności, rzadziej widzą, że problematyczne relacje pojawiają się w tajemnicy”.

Poszukiwanie zemsty

W niektórych sytuacjach małżonek może zaangażować się w emocjonalny romans, aby odwrócić się od partnera lub poradzić sobie z niewyjaśnioną złością lub problemami. To forma odgrywania roli, ale w sposób, który może wydawać się mniej poważny niż fizyczne oszukiwanie. Również jeśli ktoś czuje się daleko od swojego partnera, może szukać bliskości z innymi.

Jak rozwiązać problem emocjonalny

Lundquist uważa, że ​​najlepszym sposobem radzenia sobie z emocjonalnym romansem jest zapobieganie mu, zanim jeszcze się zacznie. Możesz to zrobić, zwracając uwagę, gdy zaczynasz czuć się oddalony od partnera lub zdenerwowany, że potrzeba nie została zaspokojona. Zamiast go grzebać lub udawać, że nie ma problemu, porozmawiaj o tym ze swoją osobą. To trudne zadanie, ale o wiele łatwiejsze niż odbudowanie zaufania po emocjonalnym romansie. „Wiele moich rad dotyczących rozwiązywania kwestii niewierności emocjonalnej dotyczy zapobiegania” - powiedział.„Pary zawsze przechodzą przez okresy bliskości i nie są tak blisko. Odpowiedź brzmi: zauważanie i reagowanie, gdy pojawia się odległość, więc można sobie z tym poradzić bezpośrednio. ”

Jeśli zaangażowałeś się w emocjonalną niewierność, powiedz szczerze, co się wydarzyło. Nie udawaj, że to nic wielkiego, ponieważ nic fizycznego się nie wydarzyło. Sprawy emocjonalne mogą być równie intymne, jeśli nie bardziej niż fizyczne. Chociaż ważne jest, aby porozmawiać o romansie i tym, co się podczas niego wydarzyło, jeszcze ważniejsze jest, aby pary odkryły przyczyny, które do tego doprowadziły. „Często pary zajmujące się sprawami, w tym emocjonalnymi, chcą porozmawiać o romansie, zranieniu i następstwach” - powiedział Lundquist.„To, czego potrzeba w dobrej terapii par, to zajęcie się tym, co stało się z samym małżeństwem - w jaki sposób małżeństwo nie spełniło potrzeb wszystkich?”

Jeśli trudno ci mówić o sytuacji lub donikąd nie zmierzasz, poszukaj profesjonalnej pomocy, która poprowadzi Cię przez tę podróż. „Szukaj profesjonalnej pomocy, gdy utkniesz” - powiedział Lundquist. „Jakakolwiek niewierność jest oznaką, że coś jest zepsute w związku. To samo dotyczy spraw emocjonalnych ”.