Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że znajomy powiedział Ci, że jest to dla niego zbyt trudne? zerwać ze swoim partnerem? Prawda jest taka, że jeśli chodzi o zakończenie długotrwałego związku, czasami trudno jest wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Nasze więzi z poważnymi partnerami mogą bardzo różnić się od wielu innych bliskich relacji. Kiedy jesteś z kimś przez większą część swojego życia, może być trudno wyobrazić sobie swoje dni bez nich - nie wspominając o zmieniającej się dynamice przyjaźni lub wsparciu ze strony rodzin.Ale kiedy twoje serce mówi ci, że nadszedł czas, możesz zdecydować, że jesteś gotowy na nowy rozdział w swoim życiu.
Nie zamierzamy bagatelizować tego, jak trudne może być rozstanie, ale nie ma dobrego powodu, aby pozostać w związku, który po prostu nie działa. Na dłuższą metę jest to szkodliwe dla twojego dążenia do znalezienia partnera, z którym jesteś kompatybilny (jeśli to jest twój ostateczny cel). Plus, być singlem znowu nie musi być przerażające: może się nawet okazać, że odkrywanie własnego życia jako jednostki może pomóc w nawiązaniu kontaktu ze sobą. Zamiast więc martwić się, jak zakończyć długotrwały związek, odłóżmy nasze obawy i określmy, jak się rozstać, zachowując uczciwość wobec obu stron.
Poniżej znajdziesz wskazówki ekspertów dotyczące najlepszych sposobów na zerwanie z kimś, z kim się umawiałeś przez długi czas.
Przygotuj się
Gdy jesteś pewien, że jesteś gotowy do rozmowy, ważne jest, aby przygotować się na rozmowę zerwać . Możesz martwić się reakcją partnera lub tym, jak zmiana wyglądu codziennej rutyny wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne. To normalne, że martwisz się, jak zakończenie związku odbije się na Twoim życiu.
„Planując z kimś zerwać, sam przeżyjesz sporo przykrości. W zależności od tego, jak długo spodziewałeś się zerwania, prawdopodobnie doświadczysz jakiejś formy niepokoju lub strachu, gdy będziesz patrzeć w przyszłość, podejmując nieprzyjemne kroki '' - mówi psycholog Dr Loren Soeiro, ABPP . Te nieprzyjemne kroki mogą początkowo wydawać się niemożliwe, ale przy niewielkim przygotowaniu możesz wiele zrobić, aby ułatwić obu osobom przejście.
Zacznij od przemyślenia tego, co chcesz powiedzieć - i jak to powiesz - aby zorientować się, jak powinna przebiegać rozmowa. Będziesz także chciał wybrać czas i miejsce, które sprzyjają uczciwej, poważnej rozmowie (na przykład podejście do tej rozmowy podczas brunchu może nie być najlepszym pomysłem).
Bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany, zerwanie z partnerem na dłuższą metę jest najprawdopodobniej najlepszym sposobem na osobiste zakończenie ważnego okresu w Twoim życiu, jeśli zrobisz to przez telefon lub SMS-a.
Bądź szczery
Nie chcesz skrzywdzić swojego partnera, ale nadal musisz być szczery dlaczego chcesz zerwać . Choć prawda może być trudna, pomożesz drugiej osobie zrozumieć, podając kontekst, dlaczego związek już dla Ciebie nie działa. Przygotowując się do rozmowy, pomyśl o kilku sposobach przekazania wiadomości, które w delikatny sposób wyjaśniają Twoje rozumowanie.
„Najlepiej byłoby mówić więcej o sobie i swoich uczuciach, a nie o innych i ich zachowaniu” - mówi ekspert Robert Taibbi, L.C.S.W. „Nie chcesz być zły, nie chcesz się obwiniać. Zamiast tego chcesz być tak spokojny, jak tylko możesz, być jasny [i] podać powód, który możesz podać w jednym lub dwóch zdaniach ”.
Zerwania są już ciężkie, więc uważaj, aby nie spotkać się z nimi w sposób, który boli gorzej niż musi. Zastanów się, jak czułbyś się w ich sytuacji: prawdopodobnie spodziewałbyś się uczciwości i życzliwości od swojego S.O. jeśli stół został odwrócony.
Przekaż wiadomości znajomym
Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, ale im szybciej zwierzysz się bliskim przyjaciołom i rodzinie, tym szybciej poczujesz się jak w rzeczywistości (plus, będziesz mieć ktoś z kim można pogadać o sytuacji). Nie oznacza to jednak, że powinieneś walić swojego byłego - zwłaszcza nie z wspólnymi przyjaciółmi.
„Rodzina, przyjaciele i współpracownicy będą naturalnie pytać Cię, co się stało. Zdecyduj z wyprzedzeniem, komu i czym chcesz się podzielić [biorąc pod uwagę] osoby spoza twojego kręgu intymnego ”- mówi Taibbi.
Warto wiedzieć z wyprzedzeniem, co powiesz, by nie denerwować się. Coś w stylu „Nie jesteśmy już razem - niestety nie wyszło”, powinno załatwić sprawę.
Wymień swoje rzeczy
Kiedy już opadnie kurz, pora zdecydować, w jaki sposób wymienisz swoje rzeczy. Rozważ „zerwanie plastra”, aby ominąć najgorsze. Usuwając te przypomnienia ze swojego życia, oboje będziecie w stanie wcześniej opuścić ból z przeszłości.
Możesz wybrać metodę, która najbardziej Ci odpowiada. Jeśli pomoże ci to przejść dalej, możesz zdecydować się zostawić swoje rzeczy wspólnemu przyjacielowi lub wysłać je pocztą. Niektórzy wolą krok zamknięcia jednak bądź wyrozumiały, jeśli Twój były wolałby się spotkać osobiście, aby się pożegnać.
Zdefiniuj własne zasady dotyczące komunikacji, ustal granice - na przykład nie będziesz odpowiadać na wiadomości tekstowe lub rozmawiać przez telefon tylko w określonych porach.
Omów Kontakt
Niektórzy z nas nie lubią zostać przyjaciółmi z naszymi byłymi, podczas gdy inni uważają, że przejście do życia jako jednostek jest łatwiejsze, gdy nadal mogą do nich dotrzeć. Na początku najlepiej byłoby przerwać kontakt ze sobą, aby dać sobie czas na przystosowanie się do nowego życia. „Bądź proaktywny, a nie reaktywny. Zdefiniuj własną politykę w zakresie komunikacji, ustal granice - na przykład nie będziesz odpowiadać na wiadomości tekstowe lub rozmawiać przez telefon tylko o określonych porach ”- mówi Taibbi.
Taibbi zauważa również, że jeśli Twojemu exowi trudno jest zaakceptować zerwanie, musisz zachować spójność w swoich interakcjach. Jeśli zdecydowałeś się przerwać kontakt, oprzyj się pokusie odpowiadania, gdy jesteś samotny, aby nie wysyłać mieszanych sygnałów.
Bądź dla siebie dobry
Nawet jeśli twoim pomysłem było zakończenie długotrwałego związku, sytuacja nadal może być emocjonalnie obciążająca dla obu osób. Kiedy masz problemy z samotnością lub tęsknisz za swoim byłym , opracuj plan radzenia sobie. Może to oznaczać znalezienie nowego hobby, które zajmie twoje myśli lub skupienie się na spędzaniu czasu z przyjaciółmi. Niezależnie od wybranej trasy ważne jest, aby radzić sobie z sytuacją, a nie jej unikać.
W porządku jest uwolnić się od winy, którą możesz nałożyć na siebie, wszystkie relacje są różne, a dla większości ludzi potrzeba kilku prób, aby znaleźć to, co jest dobre. Niezależnie od tego, czy korzystasz z wolności życia singla, czy wyobrażasz sobie swojego wymarzonego partnera, pamiętaj o swoim najlepszym interesie. A kiedy robi się ciężko, nie czuj się źle, biorąc dzień zdrowia psychicznego ze swoimi starymi kumplami, Benem i Jerrym.
12 kluczowych wskazówek dotyczących randkowania w wieku 30 lat
